您會使用哪些活動（無論是身體上還是精神上的）來改善國際象棋？您最近是否接受了一些東西，並註意到遊戲中的積極變化？我能想到的一件事就是運動，例如散步或游泳。還有其他嗎？
可能沒有比研究國際象棋更好的方法。但是，我對Shogi的痴迷確實使我有所進步。但這是國際象棋的近親。
實際上，我會建議您增加身體上的嗜好（橄欖球，牛仔競技小丑，是一名雙調皮的間諜），讓自己從遊戲中休息一下。如果您不感到精疲力竭，那麼您可能會更喜歡這款遊戲並自然改善。
我不知道與體育鍛煉和下棋技巧有任何關聯，所以我不能說走路或游泳。
在戰術上與國際象棋沒有多少匹配，但也許有一些相似之處在諸如 Go或 Amazons之類的遊戲中。
記憶增強練習可能會給您帶來最佳的回報。這些有各種風格，所以我只想嘗試一下，看看有什麼幫助您。任何提高您的持球量將直接改善您的國際象棋遊戲。
在需要評估棋盤並確定最佳舉動的情況下，我尤其喜歡遇到一些問題。我嘗試設置時間限制，以練習如何快速分析板而又不丟失任何重要內容。
我可以建議冥想嗎？以我的經驗，它可以提高注意力。每天進行一到兩場為時15至20分鐘的冥想練習，可以提高我專注於任務的能力。
不幸的是，由於我的國際象棋目前處於暫停狀態，因此我目前沒有與國際象棋有關的個人經驗，而不是偶爾在計算機上玩的低級遊戲。
儘管與國際象棋沒有直接關係，但自1900年代初以來，運動與認知能力之間的關係就得到了相當深入的研究。通過大量研究表明，運動在運動過程中和運動後確實會增加認知能力。奇怪的是，還表明，至少在短期內，較短的時間和更強烈的體力活動比耐力型訓練的作用更大。
大多數研究都在關注即刻發揮作用，即認知任務通常在完成練習後的幾分鐘內完成。鍛煉的長期效果已得出不同的結果，但是有許多元研究（取向上比科學要有趣得多）報告了鍛煉對精神有很多好處。已被證明可以幫助延緩發作並減輕衰老的症狀，例如認知障礙和癡呆。
因此，儘管運動可能與OTB遊戲沒有直接關係，但我強烈推薦。
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與此相關的另一件事是營養。您的大腦吸收了大量的糖原，即使在“空轉”時也能保持功能。如果您將精力集中在幾個小時上，那麼您將使用更多的東西，因此對於長時間比賽，您應該考慮某種食物來代替它，並且您的營養越好，您就越會做好準備
對於那些對閱讀某些研究/研究感興趣的人，請去Google學者並使用諸如“影響鍛煉認知表現”之類的搜索詞。
我認為，推薦Go的人有個好主意。 “圍棋”比國際象棋更深入，在如何攻擊，防禦和控制空間方面具有更多抽象意識形態。我不知道有哪個專業人士會這樣做，但是我聽說職業球員在訓練自己之前一直處於領先地位。保持身體健康很長的路要走，即使在精神耐力艙中，也可以保持頭腦敏銳。我想，有氧運動比力量更重要。
這也有助於解決容易的問題。這些使您保持誠實和專注，而不是總是進行具有挑戰性的，複雜的問題解決方案。更不用說它可以幫助您保持高信心。
我建議您解決基本的數學/邏輯難題，或者在您感興趣的情況下進行數學證明。我發現理論數學和國際象棋很好地互補，而且一門學科的原理可以很容易地應用於另一門學科。
我玩圍棋（日本棋盤遊戲），我認識的一些玩家正在研究圍棋，以幫助他們提高國際象棋。 Go具有多種戰術主題，包括教會玩家如何保持情緒（主動性），同時迫使玩家保持對整個局面的了解。
良好的睡眠和飲食習慣。體能訓練。冥想和正念。
可能您需要刪除 的數量與添加的數量一樣多。一旦我停止看電視，我的比賽（以及其他智力活動）就會大幅度提高。根本沒有什麼東西可以分散我的注意力，讓我擔心。聽起來很簡單，但是如果您的頭腦被愚蠢，瑣事和廣告所困擾，那麼您就更有可能無法專注於遊戲。我想，如果有任何網站浪費您的時間和精力，那麼這也適用於觀看互聯網。我見過一些研究說，相隔遠比進入Internet漏洞要麻煩得多。
指定時間和內容可能很重要。當我想一個棘手的問題時，我喜歡鍛煉身體以消磨時間，因此我認為學習象棋/運動/看看您錯過的模式會非常有效。休息對學習任何東西都很重要。我不確定哪種休息最適合您，但請確保這是一次真正的休息。另外，我喜歡每天早上首先看一個重要的問題，所以無論是下象棋，編程還是寫作，它都在我的視野中。從國際象棋到我發現新事物。我有各種各樣的書，我一直想讀。因此，這是一種風險-對您來說，您可能會發現比國際象棋還要有趣的東西，而且很難在高水平上做兩件事。