您可能指的是在線國際象棋，我知道這個問題，因為我至少一年左右就遭受在線國際象棋的困擾，這讓我意識到在線上那些虛構的評分點毫無價值，而且玩快速控制不能改善您的國際象棋（太多的子彈甚至會傷害到它）。

因此，我建議您更加認真地對待國際象棋，這樣您就可以取得成功而感到自豪的。這意味著您不再需要在線下象棋了，或者至少對我而言是如此。

嘗試找到一些能讓自己開心的東西。對我而言，至少在某些情況下，可以以任何一種方式進行生產（選擇自己喜歡的領域），或者只是放鬆或與朋友一起閒逛。一般來說，玩很多在線國際象棋是您可以做的最不高效的事情之一，並且沒有任何東西可以促進您在任何領域的技能。例如，與您的朋友一起出去玩是一種更好的消磨時間的方式。我的意思是，我可以繼續這樣做，但這只是我的初衷。如果您對我如何擺脫在線象棋成癮有任何具體疑問，不妨向我發送一條消息。

建議您刪除正在播放的網站上的帳戶。很難單擊“刪除”，丟失所有統計信息和遊戲，但是完成後，您可能會想回到以前的狀態會花費太多時間，所以您決定做其他事情。

我在使用特定的視頻遊戲時遇到了這個問題，因此決定刪除自己的角色，並且從此不再玩遊戲。我有衝動，但是我覺得要花很多時間才能回到原來的位置，而且我不想重做以前做過的事情。我的意思是，您可以使用一個新帳戶輕鬆地在國際象棋中排名，但想法是您可能不想這樣做。

“我如何擺脫對象棋的依賴？無論輸贏都使我玩得更多，最後，玩了幾個小時，我感到很痛苦。”

您有一個非常可解決的問題。真正的罪魁禍首是“許多小時的遊戲”。

將自己限制在設定的時間範圍內。我一天不會玩超過一個小時左右的時間，對我而言，這將是在G15的時間控制下進行2場比賽（整個比賽每邊15分鐘）。我發現它給了我足夠的時間來合理地玩遊戲，而且遊戲很有趣。

使用以下時間控制，您可以在1小時內玩：

G3-10場遊戲

G5-6場遊戲

G10-3場遊戲

G15-2場遊戲

G30-1場遊戲

重要的一點是，對於G10和更低的速度，您應該始終檢查自己的遊戲。玩完這個遊戲後，要花更多的時間來學習一些東西。

下象棋是要玩和享受的。

如果您正在在線玩遊戲，您可以做的一件事就是輸入諸如“ dontplaytoomuch”之類的密碼。聽起來很傻，但是擁有這種密碼（對於任何觀看黑客的人，我都將其與數字混合在一起）雖然很小但是卻很不錯。有研究表明，這些小事情可以累加，這是幸運的，因為很多時候，小事情可以使我們陷入時間浪費的漩渦中。

上癮的行為通常很難處理，對於識別您何時只是在玩慣。如果您犯了一個非常愚蠢的錯誤，這通常會變得很明顯。這樣做有雙重好處：保存評級點。也許您甚至可以退後一步並尋求改善您的遊戲。

但是，不管您的成癮行為如何侵害您的生活，都有很多解決方法。例如，我發現自己在玩FreeCell來推遲需要做的事情，所以我

• 刪除了Windows Freecell.exe應用程序
• 為我的各種應用安裝了SiteBlock擴展Web瀏覽器，以避免使用某個freecell網站。我在Google上搜索了“用於限製網站時間的附加組件”，並找到了一些不錯的網站。現在，您可以使用密碼重新進入站點，但要點是，這是故意的且困難的。
• 最後，我用Python編寫了一個FreeCell遊戲，以學習一些知識。您可能不想採取激進的步驟來編寫國際象棋引擎，但是我知道我在慣性上下棋很多，忘記了我下棋的主要原因是我可以學習並喜歡嘗試新事物。因此，也許您需要評估您真正想學習的東西，這些東西可能會給您帶來與象棋一樣的幸福。

其他要點：-這似乎有些悖論，但撇開每天半小時玩遊戲。如果可以堅持下去，這將幫助您感覺自己並沒有完全錯過。 -我不知道您是否有設置個人資料的選項，但是即使輸入“我喜歡下棋，但有時我會失去時間玩的機會。如果我已經玩了一個小時，我會挑戰你，你可以戳我回去上班嗎？”可能會有所幫助。這是不打敗自己的事實，也許它將幫助其他人回到您需要做的事情。 -編寫一個小時後踢出自己的程序，或者您甚至可能在各種渠道上詢問有人是否編寫了一個允許您每天花費一個小時的時間管理程序。您可能不是第一個問這個的人！

有很多工具可以幫助您。但是正如@postnubilaphoebus所說，@ Habbo指出的那樣，重要的是要認識到有更好的方法來度過您的時間。下棋肯定會減少規模收益。

將目標放在像棋之外會有所幫助。也許只是在圖書館借書之前翻閱一本書，或者正在鍛煉，與老朋友聯繫或結識新朋友。如果您擔心自己可能不太擅長，那麼，並不是只有您一個人沉迷於網絡生活。

我發現與上癮行為有關的主要內容是將其定義為“我想要給自己一個做些更酷的事情的理由”比“我必須停止這樣做”要好得多。

祝您好運！我認為我們所有的國際象棋棋手都容易陷入下棋的局面，所以即使持續了一段時間也不要為a入車而感到羞恥。我希望您對此主題有很多其他建議，因為從不再那麼有趣的習慣中繼續前進並不像看起來那樣容易。有些事情對某些人來說要比其他人好得多。

這是一個搜索引擎技巧，可能會有所幫助。您可以阻止和取消阻止網站，所以也許您可以阻止您所在的棋牌網站，休息幾天，然後取消阻止並重新開始遊戲。您不必刪除帳戶。